|
Hari ini tepat 2 bulan diet masyaallah udh turun 10kg 😇 semangaat terus ke target. Kadang capek kadang mau stop tapi ingat dulu pernah kurus sayang baju2 kurus diam di lemari . Jadi harus semangat semua 💪🏻 kita bisa kurus
|
187.6 lb
Lost so far: 23.6 lb.
Still to go: 44.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 15 January 2021:
|
1335 kcal
|
Fat: 44.92g | Prot: 97.47g | Carb: 133.69g.
Breakfast: Lumpia Basah, Apel. Lunch: Udang Panggang, Shirataki Nasi, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Cap Cay Kuah, Tahu, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Dinner: ABC Kecap Manis, Ikan Asin, Nasi Putih, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Tropicana Slim Minyak Jagung. Snacks/Other: Daging Kambing, Kurma, Mie Telur (Ditambah, Masak). more...
|
losing 5.1 lb a week
|