desi nurlaela's Journal, 05 January 2021

136.0 lb Lost so far: 31.5 lb.    Still to go: 14.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1032 kcal

Fat: 43.19g | Prot: 43.30g | Carb: 115.40g.   Breakfast: Roti Gandum, Telur Dadar, Nasi Putih. Lunch: Rempeyek, Nasi Putih, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan). Dinner: Nasi Putih, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). Snacks/Other: Keripik Tempe. more...

2075 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 25 minutes, Cardio - 15 minutes, Bike Machine (Cycling) - 45 minutes, Resting - 14 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...