|
Janji sama diri sendiri, kalau masuk angka 58 balik workout lagi, buang males2 nya semua, jangan sampe kulit gak kenceng, gak ada alasan kerjaan rumah numpuk, urus anak, pokoknya harus bisaa (sebulan lebih gak workout 😭)
|
129.6 lb
Lost so far: 30.2 lb.
Still to go: 15.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 19 December 2020:
|
1521 kcal
|
Fat: 62.57g | Prot: 60.43g | Carb: 180.89g.
Breakfast: Sambal Goreng, Bihun Goreng, Telur Rebus, Nasi Uduk, Kerang. Lunch: Sambal Goreng, Tahu Goreng, Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Maestro Wijen Sangrai, Selada Daun Hijau, Mentimun (Kupas), Ubi Bakar Cilembu. Dinner: Mayones, ABC Saus Sambal , Selada Kol, Tempe, Haverjoy Havermout Quick Cooking, Telur. Snacks/Other: Telur, Bakpia, Nasi Goreng, Ubi Bakar Cilembu. more...
|
losing 3.1 lb a week
|