Il Grande Puffo's Journal, 11 December 2020

buongiorno!!! ottimo direi😁 come ti trovi con gli allenamenti in cyclette suggeriti da Antonio??? 

Bene, anche se devo ammettere che non riesco ad essere costante 😔😔 Questa storia dello smartworking mi frega, mentre in ufficio avevo gli orari fissi, a casa per assurdo non è così. Devo cercare di darmi un po' di disciplina in più, in attesa di potermi iscrivere in palestra 🤷 

Comunque il fatto di diminuire la forza frenante ed aumentare la cadenza delle pedalate alle volte è esilarante, mi sembra di essere il protagonista di un film comico.... 😂😂🤣🤣 

Come fai??? Io sono 2 gg che non perdo un etto 

🤣🤣ti capisco.... Tutte le volte penso che partirà qualche pezzo e che mi ritroverò col culo per terra😅😂  

Bravo Stefano, vedi come va con la prossima settimana e poi decidi se fate anche la terza. Insomma se perdi peso anche la prossima settimana devi alzare, non aspettare che si stabilizzi il peso perché è chiaro uno stato di ipoalimentazione. Dai che vai alla grande 💪🏼 

Buongiorno Ste, bella puffetta 😊 

Marmotte@ 😁😁 @Ago, grazie del consiglio. Allora ci aggiorniamo venerdì prossimo! 😉 

@Th3maSk il tuo profilo è privato, non riesco a vedere il tuo piano alimentare, peso, obiettivo ecc. Comunque ci può stare qualche giorno a peso costante. Se condividi il tuo diario troverai gente molto più preparata di me che potrà, e lo farà volentieri, darti una mano. Per il momento ..... Buona vita! 

Ok, mi sono iscritto da poco e devo ancora capire come impostare il profilo. Oggi spippolò un po’ e vedo se riesco a renderlo accessibile. Grazie mille Ho letto la tua presentazione. Complimenti davvero 

Dovrebbe essere libero adesso 

Th3maSk, ho visto la tua storia. Hai iniziato il percorso su FS da poco (da quanto vedo), ma ho notato una cosa (e ti ricordo che io non sono un'esperto, ma qualcosina l'ho imparata qui su FS): non so se segni tutto quello che mangi, ma hai una media di 1208 cal al giorno! Non sapendo poi se sei uomo o donna, altezza, età, attività fisica ecc, è difficile darti risposte attendibili. Secondo me però 1208 calorie al giorno sono troppo poche; il tuo fisico è in riserva! Devi per prima cosa calcolare la tua BIA (il fabbisogno basale minimo) ed il tuo TDEE (il tuo fabbisogno giornaliero); con questi dati puoi iniziare un percorso giusto e sano per te. Ti ricordo che non siamo tutti uguali, e che quello che va bene ad una persona potrebbe non andare bene per te, se non addirittura risultare controproducente, se non addirittura dannoso. Spero che qualche altro utente più esperto di me legga questo post e ti possa dare una mano. 

Ti ringrazio per le info, io segno ogni cosa che faccio, mangiare di piu non è facile in quanto il senso di sazietà sopraggiunge presto 

Devi aumentare piano piano, poco alla volta ogni settimana  

Anche perché fondamentalmente prima d’ora non avevo mai monitorato ciò che mangiavo e quante calorie assumevo. Di fatto non ho modificato neanche di molto il mio stile alimentare 

Dall’altra parte temo che possa diventare una fissazione e portarmi a problemi ben peggiori di avere qualche kg in più  

Crea un post e chiedi qualche consiglio. Io ho fatto così 😉 

Se ci dai un pò di informazioni (come ti dicevo prima) è possibile calcolare il tuo fabbisogno basale, sotto il quale non è bene andare. Il fatto che dici di sentirti sazia/sazio presto, potrebbe essere superato mangiando alimenti che, a parità di quantità, ti diano un'apporto calorico più elevato. Ma ci sono tante strade da percorrere. La cosa importante e basilare, cosa che stai facendo, è confrontarsi e chiedere aiuto per capire cosa succede. 

da dove li creo i post? 

Dalla app: vai sulla home page (il bottone a forma di casa in basso a sx) poi in alto a dx trovi il simbolo della matita con un + - lì crei una nota, o post