|
surplus parah banget hari ini 😰
aku tambahin buat minggu besoknya kalori hari ini, tapi dipindahinpun udah banyak banget 😔 mau bayar hutang kalori tapi berarti aku makan dibawah BMR 😵 moga aja gpp, 3 hari makan dibawah BMR semangat aku!!! 💪
|
92.6 lb
Lost so far: 17.6 lb.
Still to go: 19.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 20 November 2020:
|
1093 kcal
|
Fat: 20.84g | Prot: 33.45g | Carb: 207.68g.
Breakfast: Telur Rebus. Lunch: Bimoli Minyak Goreng, Pepaya, Nasi Goreng, Kurma, Pisang, Pisang. Dinner: Sasa Bumbu Ungkep Ayam Kuning, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Pisang. Snacks/Other: Ikan Teri, Gula Pasir, Indomilk Susu SKM, Pisang, Pisang. more...
|
gaining 7.7 lb a week
|