|
Bismillah,,
badan yg sehat adalah kunci dari banyak hal dan itulah goals utamaku dengan mengubah pola makan ku jadi lebih sehat, aku skg sudah overweight dan ingin kembali ke badan ideal namun tidak seperti dulu karna dulu walau sudah ideal namun body fat lebih dominan sehingga tampak tidak ideal :( ,,
Hai dirikuhh ayo semangat kita lihat perubahan apa yg akan terjadi 🤗
|
145.5 lb
Lost so far: 14.3 lb.
Still to go: 30.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 27 September 2020:
|
1633 kcal
|
Fat: 58.75g | Prot: 55.54g | Carb: 232.77g.
Breakfast: Telur, Bogasari Kunci Biru, Haverjoy Havermout Quick Cooking, Pisang. Lunch: Bawang Bombay Dimasak , Brokoli, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Wortel Kukus, Jagung Rebus, Sunco Minyak Goreng, Saori Saus Tiram, Kecap Asin (Kedelai), Bango Kecap Manis, Kobe Tepung Bumbu, Bawang Putih Bubuk, Tempe Rebus. Dinner: Nissin Ramen Rasa Kari Ala Jepang, Telur Rebus. Snacks/Other: Mentimun (Kupas), Telur Dadar, Kerupuk Udang, Nasi Goreng Ayam, Apel Fuji. more...
|
steady weight
|