riyura's Journal, 18 September 2020

cepet bgt ka 

mau contohny sehari makan apa aja dong kak 

wah cpt bgt kak, makan apa sehari2 kak? 

waw keren 

tips kk 

ya ampun. aku start juni cuma lost 5 kg 😔 

👣 

keren mbak. lanjutkan 

liat potonya donk sist, buat nambah semangat nii 

wah cepet banget lak, tipsnya dong hehe 

Hello semuaaa.. Salam kenal.. Makasih banyak support nya.. Sedikit cerita, Aku awal diet dgn bb 118.2 kg.. Skrang 101 kg.. Hihii masih oversize, jauh lah dr kaka2 semua 😅 Kt org, termasuk wajar klo turunnya cepat dgn bb awalku, TAPI, bb aku bukan sekedar turun aja, kadar lemak pun ikut turun.. Dan itu yg terpenting dalam diet.. Klo foto, aku blum waktunya post foto, krna menurut aku blum ada perbedaan signifikan, krna akupun masih di bb 100 kg.. Jd next post yaaa.. Untuk makan, aku makan realfood, artinya ga ada sama skli junkfood.. Kalori aku 1700 tp aku batasin jd 1200.. Makan pagi aku maksimalin di 200 kalori, jam 10 aku nyemil buah atau snack rendah kalori.. Siang bru aku makan berat maksimal di 500 kalori, jam 4 sore aku nyemil lg, makan malam sampai jam 7 malam batasnya, dan usahain g terlalu berat.. Tidur cukup minimal 6jam.. Minum minimal 3 liter, krna bb aku berlebih, aku diminimalin 4.5 liter perhari.. Olahraganya, aku usahain sehari jalan santai 1 jam, terus ada workout liat yt skwad.. Yg penting konsisten.. Dan slama hmpir 3 bulan aku ga pernah ada kata libur diet, soalnya ngerasa sayang aja gitu hheee  

mulai dietnya sm kyk aku, tp aku baru lost 7kg hahaha.. keren².. 

tips atau cara buat konsistennya gimana kak selama juli-september ? 

keren kak, tetap semangat ya kak. mudah2an aku juga bisa turun BB,krna aku pemula d fs ini. semangat semuanya 

keren kak,, aku start diet 20 juli sampe sekarang baru turun 3,4 kg 😅 

Keren bgt ak start 26 juni ampe skr bru turun 7kg 

Hello kak @chusnul20... Aku ga tau ya ini tips atau bukan.. Tapi sedikit cerita, klo aku mikirnya gini, Aku turun bb mau apa sih, sekedar turun atau memang ingin merubah pola hidup menjadi lebih baik.. Sedang aku udah dibilang obesitas bgt, tinggi aku 168 cm, bb aku sampe 118 kg.. Dulu pola hidup aku ga bener bgt ka, nyemil, rebahan, apapun dimakan, jarang beraktifitas.. Akhirnya bb sampe wow gitu hehe.. Saat aku mulai diet, alhamdulillah keluarga bnyak yg mendukung, akhirnya tambah semangat deh, mulai banyak olahraga, pola makan diubah.. Aku belajar dr berbagai artikel tentang diet, coach coach diet di instagram, sampai bnyak info dan tips yg aku pelajari.. Apalagi usia ku masih sangat muda, semangat aku pasti lebih besar buat ubah smuanya.. Saat aku udah turun bnyak aku bukan terlalu larut bangga, yg akhirnya mikir libur dulu dietnya, BIG NO buat aku, justru aku lebih semangat kak, karna aku menghitung penurunan bb aku, dlm waktu sgini aku bisa hempaskan 17 kg, gmana kalau bbrapa bulan lagi, aku bisa lebih bnyak hilangkan bb, wlu kta org pasti nnti ada masa bb lamban turun atau stuck smentara, tp Insya Allah, harus bisa tetap semangat... Kan demi kesehatan, demi tubuh aku sendiri, dgn bonus ideal... Semangat kakaaa..  

Wah makasih banyak kak buat pengalamannya bermanfaat skali...😚bismillah smoga aku bisa jalani dietnya... 

itu cepet kak. tetep semangat yaa 

Makasih kaka kaka yg udah semangatin... Semangat juga semuanyaaaa.. Kita sehat bareng yaaaa...