|
Alhamdulillah makan di atas BMR tapi turun banyak minggu ini, nampaknya setelah minggu lalu makan selalu di atas TDEE metabolisme saya jadi meningkat, dan mungkin angkat dumbbell setelah sebulan ini juga berpengaruh walaupun cuma yg ringan2 aja.
|
175.3 lb
Lost so far: 34.2 lb.
Still to go: 7.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 04 September 2020:
|
2189 kcal
|
Fat: 57.08g | Prot: 221.80g | Carb: 190.01g.
Breakfast: Tomat, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Mentimun (dengan Kulit), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Sambal Goreng, Melon, Madu. Lunch: Daging Kambing, Nasi Kebuli, Daging Kambing Goreng, Steak Daging Sapi, Pepaya, Sunpride Pisang Single. more...
|
losing 5.4 lb a week
|