red23rd's Journal, 31 August 2020

Alhamdulillah 3 minggu cuti dan selama 3 minggu makan banyak, rata-rata asupan kalori harian diatas TDEE, mulai makan kebuli kambing, burger, kebab, barbeque, cake, martabak, brownies, batagor, semua disikat ternyata cuma naik 1 kg..

Oke back to work, back on track, Bismillah..

178.4 lb Lost so far: 31.1 lb.    Still to go: 10.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1956 kcal

Fat: 93.26g | Prot: 67.77g | Carb: 194.22g.   Breakfast: Cheesecake Factory Ultimate Red Velvet Cake Cheesecake, ABC Saus Sambal , KFC Rice, KFC Dada Ayam. Lunch:  Madu. Dinner: Kraft Singles,  Kacang Kedelai,  Steak Daging Sapi, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, ABC Saus Sambal, Ubi Bakar Cilembu, Telur Dadar. more...