|
Alhamdulillah udah bergeser ke 84. Sempat 1mgg BB plateu di 85.4, setelah makan rawon full lemak. Padahal kalori intake udah defisit dan WO ditambah bebannya. Biasanya tiap hari turun 0.1kg. Jd pelajaran utk gak mengulangi lagi makan lemak. Abis makan lemak perut langsung kembung banget. Mungkin krn udah terbiasa intake low fat ya selama ini. Going back on the track, semangat 💪
|
187.0 lb
Lost so far: 15.9 lb.
Still to go: 74.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 20 August 2020:
|
1102 kcal
|
Fat: 17.31g | Prot: 45.60g | Carb: 197.48g.
Breakfast: Kopi, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Lunch: Shirataki Nasi, Sayur Asem, Nila (Ikan). Dinner: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Entrasol Quickstart with Chia Seeds. Snacks/Other: Nice & Natural Nut Bar Mixed Berry Crunch, Heavenly Blush Oats & Multi Grains Yogurt Bar Berries, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Buah Naga. more...
|
losing 1.2 lb a week
|
 Comments
sepertinya gak ngaruh deh lemaknya... terus kalo pengen makan lemak gmn
19 Aug 20 by member: Novita Arga
|
Selama ini aq intake nya low fat bgt. Lemak dari minyak kanola dikit aja kalo buat numis bumbu ato dari alpukat. aq pke airfryer buat menggoreng. Yg kemarin itu makan rawon yg lemak semua isinya 🤣, krn pake daging sisa lebaran 😅. Biasanya per hari turun 0,1 kg. Setelah makan itu ga turun2, dan lingkaran jg ga turun2 😁. Kadar body fat naik dikit 😂.
19 Aug 20 by member: fatma ghalib
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
fatma ghalib's weight history
|