|
çık git artık hayatımdan 100
|
221.3 lb
Lost so far: 15.0 lb.
Still to go: 56.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 18 August 2020:
|
2031 kcal
|
Fat: 92.23g | Prot: 90.13g | Carb: 209.60g.
Breakfast: Siyah Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Kavurma, Sütaş Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Ülker Kepekli Grissini, Altınkılıç Laktozsuz Kefir (250ml), Mürdüm Eriği, Armut, Nektarin. Dinner: Ev Yapımı Yoğurt, Dardanel Ton Klasik, Sebzeli Bulgur Pilavı. Snacks/Other: Eti Mozaik Kek. more...
|
|
3400 kcal
|
Activities & Exercise:
Cleaning - 3 hours and 47 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour and 29 minutes, Resting - 10 hours and 44 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 3.1 lb a week
|
 Comments
18 Aug 20 by member: resat27
|
Asla yok 💪 70 leri görücem bu sefer
18 Aug 20 by member: Ōzge13
|
18 Aug 20 by member: *leyla
|
bende günlerce aynı kg da kalıyorum ne iniyo ne cikiyo bazen bunalıyorum bırakmak istiyorum
18 Aug 20 by member: *leyla
|
cikacaktir eminim👏👏tebrikler, if uyguluyor muydun, insulin direnci icin siddetle tavsiye ederim
18 Aug 20 by member: ayzennn
|
Bunalma leyla olacak inşallah
18 Aug 20 by member: Ōzge13
|
Ayzen evet yapıyorum 1.5 aydır falan
18 Aug 20 by member: Ōzge13
|
O halde cok az daha karbonhidrat kismani oneririm, kilo vermen hizlanacaktir, glikoz arttikca insulin direnci kendini var etmeye devam edebiliyor. En azindan islenmis olan unlari(her turden ekmek) cikarip, butun halde tahil,bakliyat tuketimiyle karb. Alabilirsin diye dusundum. Nacizane oneri😊bende pcos hastasiyim, insulin direnci olusmadi, lowcarb besleniyorum
18 Aug 20 by member: ayzennn
|
Inşallah olacak diye sabrediyorum inşallah başarırım
18 Aug 20 by member: *leyla
|
Biraz günlüğünüze göz gezdirdim ekmeği azaltmanız lazım sanırım.😏 Az kalmis 100 den kurtulmanıza ama, ha gayret😊
18 Aug 20 by member: luneay
|
Ekmek konusunda diyetisyenimi dinliyorum 😊
19 Aug 20 by member: Ōzge13
|
Diyetisyenlerin cogunun en buyuk handikapi bu malesef, oysa tahili islenmis un olarak tuketmektense,butun halde tuketmek, insulinde ani yukselmeye neden olmuyor. Ya da tahilli ekmekler yerine bakliyat unlari tercih edilebilir. Insulin direnci olan birinin glisemik indeksi dusuk gidalara yonelmesi en onemli konu. Canan Karatay, Aysegul Coruhlu, Saglikli Yasiyoruz instagram sayfasi, Diyetisyen Alican Demiroglu, Diyetisyen Ozge Dalgic instagran sayfalarina bakmanizi oneririm😊
19 Aug 20 by member: ayzennn
|
İnsülin direncimi düzenli takip ediyoruz başlangıç seviyesine göre oldukça düştü
19 Aug 20 by member: Ōzge13
|
Dedikleriniz velki daha faydalı ama sürdürülebilir olmak çok önemli benim için Daha önce karatay diyetiyle 20 kg verdim ama tekrar ekmek makarna yemek isteyince geri aldım Çünkü bi ürünü tamamen hayatımdan çıkarnak bana çok zor gelen bişey Mesela ömür boyu kuru fasülye unuyla evde ekmek yapamam ama ömür boyu tam buğday unlu ekmek yiyebilirim Tüm fırın ve marketlerde var ben de tadını seviyorum O yüzden sürdürülebilir
19 Aug 20 by member: Ōzge13
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Ōzge13's weight history
|