Carol Thakur's Journal, 01 August 2020

Carol, eu era viciado em pães e massas!!! Cortei de minha dieta: pães, massas, farinhas (trigo, mandioca, milho), bolos, doces, biscoitos, arroz, batata, salgadinhos... E passei a comer alface, tomate, couve, cenoura, beringela, abobrinha, espinafre, repolho, brócolis no lugar... E bastante proteína acompanhando! Não sinto e nem passo fome. Compre uma balança eletrônica e passe a pesar todos os alimentos, jogue tudo no Fat Secret, contabilize suas calorias diarias!!! Eu uso a "técnica do enchimento", antes do prato principal como sempre uns 250 g de tomates...ou 150 g de rabanetes, ou 150 g de alface, ou 150 g de couve refogada,... Ou combinação destes itens... Se vc quer, vc pode é consegue!!! Esqueça fast food!!!!  

Oi Carol. O começo é muito difícil! Nossa cabeça e paladar não se adaptam facilmente as mudanças (pelo menos comigo é assim). Tente pensar nos seus objetivos p fazer as escolhas do que irá comer e anote tudo, TUDO, que come (eu anoto até o Trident 😅). Ver o quanto, e oq, você come é muito importante;. Pois te ajuda a ver os pontos falhos e exageros que te atrapalham a emagrecer. Então sempre anote. E avalie não apenas as calorias, mas também macro e micronutrientes consumidos no seu dia. Outra coisa muito importante: não pense que nuca mais poderá comer um BK 🤤! Pode sim, só não na mesma frequência de antes... Um BK as vezes é maravigold. Força e sucesso, Carol 😘💪💪💪💪  

Obrigada pelo apoio. Eu tenho pesado os alimentos e vou tentar seguir a low carb. Voces me inspiraram a continuar, porque e dificil mas nao e impossivel. 😍😍😍😍  

Finge que não aconteceu e continua no seu foco.  

Larissa estou fazendo isso. Tipo beber, cair e levantar. Kkkkk