upnormal's Journal, 07 July 2020

titip ya... aku juga butuh info soal ittu... 😅 

nitip 

Aku smggu workout 5-7 kali kak, bisa tiap hari, kalau lg mager dlm smggu cuma 5x wonya. Masalah efektif atau tdknya, trgantung gmna kita ngelakuin gerakannya kak, kalau benar ikutin gerakannya ya efektif tp kalo salah ya ga efektif. Setau ku di chanel yt the doctor’s diet pernah blg mnrt WHO/KEMENKES (aku lupa) kita yg biasa ini mninimal olahraga dlm smggu sbanyak 150menit trserah mau brp kali😁 jd kalau kk smggu 3x udh nyapai 150menit dan gerakan/teknik workoutnya bener ya bakal efektif kak. 

tergantung wo nya, kalau cardio seminggu jelas kurang efektif dibanding angkat beban yg terprogram 

aku olahraga pagi abis sholat subuh sblum mandi trus sore abis sholat sebelum mandi jg 😃😂 

olahraga nya paling sering workout dance.. Krn aku bisa konsisten dan paling suka itu.. klo jarang2 yg HIIT.. Paling seminggu 2x 

Aku 6-7 hariii kak kadang istirahat satu hari kadang dua harii 

Efektifnya itu diliat dari jenis olahraga apa sih kak, dan bisa dikira efektif kalo denyut jantung bener2 berdegup itu berarti lg proses pembakaran lemak. Hiit cardio kak yg katanya efektif buat bakar lemak 

aku angkat beban 30menit,seminggu 4-5 kali  

kalau aku selama seminggu itu olahraga terus sih kak, kecuali misalnya capek, jadi libur sehari. besoknya lanjut lagi gitu. terus dalam sehari kalau aku minimal sekitar 20 menitan kak. 

ternyata user fs rajin2 juga ya workoutnya 😂 terimakasih infonya besok aku mulai coba workout tipis2 deh 😊 

kalo bisa tiap hari sih, aku buat jadwal juga workoutnya jadi biad gk bosen, workoutnya 3hari, sehari senam, terus 3hari joging pagi 

gapapa kak, asal dalam seminggu itu ttp olahraga, 

Aku dulu pas awal diet dari dance cardio ke aerobic sampai akhirnya ke hiit cardio. Wo nya bisa tiap hari, tapi suatu hari badan aku nih kayak cape tapi padahal semangatnya tinggi. Dari situ aku memutuskan untuk kasih istirahat 1x seminggu. Cuman sekarang sih aku jadi 2x seminggu istirahatnya, jadi wo 5x seminggu hehehe 

minimal 150 menit seminggu, terserah baginya mau gimana, kalo aku 20 menitan tapi tiap hari