|
Banyak bgt kendala olahraga, skrg giliran lutut kanan yg cidera. Ywd olahraga yg ringan2 aja dulu, kesehatan lebih penting. semangat!!
|
139.6 lb
Lost so far: 21.4 lb.
Still to go: 18.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 03 July 2020:
|
1062 kcal
|
Fat: 31.30g | Prot: 55.73g | Carb: 142.77g.
Lunch: Garam, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Sawi Putih, Nasi Putih, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan). Dinner: Gula Merah, Pempek, Pempek Kapal Selam. Snacks/Other: Cookies Oat Keju, Keripik Singkong, Wall's Cornetto Mini, Salak. more...
|
losing 1.9 lb a week
|