|
IF ilk gün sonucu 😁
|
224.4 lb
Lost so far: 11.9 lb.
Still to go: 59.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 29 June 2020:
|
2480 kcal
|
Fat: 105.79g | Prot: 87.86g | Carb: 300.69g.
Breakfast: Marmelat, Tamek Portakal Reçeli, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Yeşil Zeytin, Beyaz Ekmek, Sigara Böreği, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Tereyağı, Tam Buğday Ekmeği, Nektarin, Mis Tam Yağlı Yoğurt, Nestle Nesfit. Dinner: Cacık, Tavuklu Pilav. Snacks/Other: Badem, Trileçe. more...
|
|
3524 kcal
|
Activities & Exercise:
Cleaning - 2 hours and 51 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 46 minutes, Resting - 11 hours and 23 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 6.9 lb a week
|
 Comments
Selam ...ben uygulamada yeniyim...yediyimiz herseyin resmini atmalimiyiz?
29 Jun 20 by member: a.slanova
|
Merhaba Atmanız şart değil sadece kalori için giriş yapmanız da yeterli 😊
29 Jun 20 by member: Ōzge13
|
Karakuz tebrikler😁💪🏻 benim de if'e başlamam lazım kaça kaç yapıyorsun🤗
29 Jun 20 by member: Hilalbykl
|
Oruç takibi diye bi program indirdim su içmemi de takip ettim güzel oldu En kolay 14 10 vardı onunla başladım Kolay gelmeye başladıkça uzatıcam oruç süresini Gece TV karşısı atıştırmamak için iyi olacak
29 Jun 20 by member: Ōzge13
|
29 Jun 20 by member: Banu✌️
|
Çok teşekkür ederim ben bir ara yapıyordum ama devamlı değildi bir de 20'4 yapmıştım biraz fazla gelmişti bana😀 14'10 la başlayayım en güzeli devamlı da yaparsam çok güzel olacak🤗👌🏻
29 Jun 20 by member: Hilalbykl
|
29 Jun 20 by member: Ōzge13
|
Aynen Hilal benim de hedefim o Bakalım başladık bi yerden 😁
29 Jun 20 by member: Ōzge13
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Ōzge13's weight history
|