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56 185 39 28 1297 다른체중게 46.4kg 단백질쉐이크 추가해서, 탄수와 닭찌를 조금 줄이려했는데, 쉐이크가 입이 터지게하여 쫌씩 더 먹었더니 ㅠ
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103.4 lb
Lost so far: 43.2 lb.
Still to go: 6.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 12 June 2020:
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1210 kcal
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Fat: 37.58g | Prot: 167.93g | Carb: 54.50g.
Breakfast: Nutiva 코코넛오일, 닭가슴살, 아메리카노, 방울 토마토, 양배추, 계란후라이 (지방없이). Lunch: 삶은 계란흰자, 양배추찜, 닭가슴살, 방울 토마토, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음). Dinner: 아몬드, 삶은 계란흰자, 닭가슴살, 아몬드. Snacks/Other: SCIVATION XTEND BCAAs, SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE. more...
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gaining 3.1 lb a week
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