taimai's Journal, 06 May 2020

昨日は寿司チートした。
2日連続でチートいれた。

停滞はしていなかったが、今日から初ケトジェニック始めることにする。
期間は1ヶ月～1ヶ月半でMCTオイルが底をついたらやめる。
PFCはたんぱく質180g、脂質180g(MCTで40g)、糖質30g(調味料含む)以下を目標にやってみる。カロリーは2500キロくらいか。

166.7 lb Lost so far: 0.9 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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2757 kcal

Fat: 216.85g | Prot: 170.79g | Carb: 18.92g.   Breakfast: 業務スーパー スライスチーズ,  豚ひき肉,  卵. Lunch: 若鳥のグリル(ガスト). Dinner:  鶏のもも肉. Snacks/Other: キューピー　 マヨネーズ, トップバリュー スライスチーズ, ファミリーマート プロセスチーズ, 日清オイリオ MCTオイル. more...