|
Привет, меня зовут Елена👋 мой рост 164, а вот вес на данный момент 70 кг.
всю жизнь худеющая-толстеющая....на каких только диетах не сидела, и поняла, что без правильного питания и взвешивание порций НИКУДА
🎯Поэтому придерживаюсь следующего распорядка:
🍏 утро:
➡️ углеводы 60 гр.сухой вес
➡️ 2 яйца
➡️20 гр.сыра или орехов
перекус :
100гр 🍏 или 20 гр чернослива
обед:
➡️углеводы 50 гр
➡️белки 200 гр
➡️овощи 100 гр
➡️ 1 ст.л раст.масла
ужин:
➡️180 гр белки
➡️100 гр овощи
ем пока 4 месяца, там корректирую
|
147.7 lb
Lost so far: 6.6 lb.
Still to go: 37.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 05 May 2020:
|
1134 kcal
|
Fat: 44.01g | Prot: 75.76g | Carb: 106.76g.
Breakfast: Агро-Альянс Пшеничка Золотистая, Вареное Яйцо, Перекресток Сыр Эдам/Эдамский. Lunch: Огурец (с Кожурой), Увелка Крупа Кукурузная, Куриная Грудка Отварная, Подсолнечное Масло. Dinner: Яичный Белок, Помидоры, Подсолнечное Масло, Творог 5%. Snacks/Other: Billa Яблоко Гренни Смит. more...
|
losing 7.7 lb a week
|