|
Genap 4 bulan, alhamdulillah. semoga bisa seterusnya hidup sehat, investasi masa tua, aamiin.
|
147.7 lb
Lost so far: 13.2 lb.
Still to go: 26.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 05 May 2020:
|
959 kcal
|
Fat: 28.55g | Prot: 69.41g | Carb: 111.75g.
Breakfast: SuperIndo Beras Merah, Nasi Ketan (Ketan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Kacang Merah, Biji Wijen Kering Utuh, Kacang Hijau, Jagung Manis Kuning, Pisang Raja Segar, Quaker Instant Oatmeal Grain, Van Houten Cocoa Powder, Ellenka Fiber Creme, Tropicana Slim Sweetener Diabtx, Baking Soda, Chia Seed, Telur, Champ Sosis Ayam, Bakso Ayam. Dinner: Kubis, Wortel, Kecap Asin (Kedelai), Saus Tiram, Bawang Putih, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Ketan (Ketan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Kacang Merah, Biji Wijen Kering Utuh, Kacang Hijau, Jagung Manis Kuning, Nasi Merah. Snacks/Other: Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Pepaya, Tropicana Slim Sweetener Diabtx, Nutrijell Kelapa Muda, Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium. more...
|
losing 1.9 lb a week
|