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184 180 56 80 1761 어제 추가는 리코타치즈, 무지방우유 말차라떼, 고구마, 단호박, 기정떡
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109.3 lb
Lost so far: 37.3 lb.
Still to go: 12.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 19 April 2020:
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1884 kcal
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Fat: 66.15g | Prot: 150.69g | Carb: 199.56g.
Breakfast: 삶은 계란흰자, 파스퇴르 오직 우유 100%를 유산균으로 발효한 요구르트, 플라하반 점보오트밀, 아메리카노, 시금치나물, 사과, 코코넛오일, 계란후라이 (지방없이). Lunch: 대파, 코티지 치즈, 양파, 블루베리, 야채샐러드 (드레싱없이), 소고기 안심(살코기만, 지방은 0.5센티남기고 잘라냄), 방울 토마토, 군고구마, 바나나. Dinner: 군고구마, 코티지 치즈, 찐단호박, 닭가슴살, 방울 토마토. Snacks/Other: 피칸 너트, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 아몬드, 페어데이 카카오닙스, 베러초이스 단백빵빵 비건 말차 브라우니. more...
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losing 3.1 lb a week
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