|
Hadewhhhh,,,naik lagi dia...baru aja seminggu kendor...pola makan dan olah raga
Motivasi nya donk...krn sejak smpai d angka 100 sulit bgt turun nya...malahan naik...ada saran dr shabat FS?
|
227.7 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 58.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 20 March 2020:
|
1285 kcal
|
Fat: 71.72g | Prot: 69.28g | Carb: 74.00g.
Breakfast: Santan, Telur Rebus, Nasi Uduk. Lunch: Teh Manis, Tahu Goreng, Ikan Panggang, KFC Dada Ayam, Nasi Putih. more...
|
gaining 2.4 lb a week
|
 Comments
di nikmatin dulu mbak aku juga stuck. kalo stress takut larinya ke makanan
19 Mar 20 by member: Siti99
|
banyakin minum air putih ka
20 Mar 20 by member: hildanoviya201
|
Semangat..makan real food.. saya dari 110kg sekarang 85 kg dalam 4 bulan.. happy aja
20 Mar 20 by member: alleeaa
|
istirahat yang cukup, Olga, pola makan di jaga defisit kalori tentunya jgn stress....bawa sante aja. aq nya dah sebulan stuck gak mo turun2 😀😄😄
20 Mar 20 by member: ayoe_68
|
Saya juga satu bulan baru turun 1,7kg an, gapapa dinikmatin dulu.. Proses tidakakan menghianati hasil. Semangat
20 Mar 20 by member: Andreas Wi
|
Saya juga masib stuck di 91an dari 104. Kayaknya karena sering kebablasan makan, karna olahraganya udh tiap hari
20 Mar 20 by member: Gigikusakit27
|
semangat bang,coba reverse diet,makan di kalori maintance 2 minggu,dah itu lanjut defkal lagi 💪💪💪💪💪💪
20 Mar 20 by member: Aming73
|
@makasih bnyak man teman FS
@aming : berarti makan bebas dlu ya bang?
20 Mar 20 by member: Baby AL
|
Iya bang,makan pas total kalori harian maintance aja,jgn defisit dulu.protein cukup,tidur cukup,air minum cukup,jgn streess 💪💪💪.oalhraga kalo sempat🙏🙏🙏😁😁😁
21 Mar 20 by member: Aming73
|
@aming : siaaap bang aming
Makash advice nya
21 Mar 20 by member: Baby AL
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Baby AL's weight history
|