Weigh In record (no journal entry) for 22 February 2020
|
140.7 lb
Lost so far: 34.6 lb.
Still to go: 34.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 22 February 2020:
|
819 kcal
|
Fat: 27.75g | Prot: 20.83g | Carb: 129.54g.
Breakfast: Tao Kae Noi Crispy Seaweed Original, Frisian Flag Purefarm Ketan Hitam, Pepaya, Apel (tanpa Kulit), Kerupuk Makanan Ringan, Buah Pir, Dadar Gulung, Risoles. Lunch: Sosis Daging Sapi. more...
|
losing 1.9 lb a week
|
 Comments
Gimana caranya ka bisa turun 20kg??
25 Feb 20 by member: alaiadita
|
aku ga sebentar loh 😂 hampir 6bulan ...krna kadang nakal udah turun tapi makan bablas ..
26 Feb 20 by member: hyunta10
|
Gimana cara jaga pola makan nya kakk bb ku stuckkk trus dann parah nya ngemil trus harus nya makan yg rendah lemak apa rendah karbo kak? Kk olahrga apa
04 Mar 20 by member: ANGEL MEGA
|
jaga pola makan ku dgn OCD karena jujur aku lbh susah nahan ngemil dari pada makan 😂 jadi lcd membantu bgtq ...sarapan tepat jam 9 jam 3sore stop makan ...
klo stuck aku surplus nanti baru mulai diet lagi naik bb tapi ga bnyk tinggal kita atur diet ny lagi variasi diet ny supaya pas tubuh kita mulai terbiasa dgn pola makan kita yg gtu2 aja stuck ny ga akan lama banget . . saat stuck biasanya aku if 1hari yg bnr2 ga makan apapun cuma minum besok. ny mulai makan di jam 12 stop jam 1 nanti sore jam 4/5 makan lagi dan setelahnya stop ...
bnr aku 1454 awal diet skrng 1354 tapi justru skrng aku suka lbh kadang nympe 1400/1500 ...
awal diet keseringan cardio sekrng workout biasa aja beb....
semangat mencapai bb ideal ya 😘
05 Mar 20 by member: hyunta10
|
8semangattt kak makasih yaa
05 Mar 20 by member: ANGEL MEGA
|
Jadi kalo makan harus di atas bmr dan di bawah tdee ya kak? Masalah tdee aku ga ngerti:((
05 Mar 20 by member: ANGEL MEGA
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
hyunta10's weight history
|