berkcangirgin's Journal, 20 February 2020

70 kg. Olduktan sonra tekrar sınırsız yiyecekler ile eski kiloma kadar gelme fikri çık aklımdan 😂😂😂

160.9 lb Lost so far: 41.9 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1116 kcal

Fat: 21.25g | Prot: 112.50g | Carb: 109.85g.   Breakfast: Yörükoğlu Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Haşlanmış Yumurta. Dinner: Tavuk Göğüs Eti, Duru Basmati Pirinç. Snacks/Other: Optimum Nutrition Gold Standard Whey. more...

2220 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour, Walking (moderate) - 3/mph - 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...