berkcangirgin's Journal, 07 February 2020

Son 3 haftadır 1 kg bile veremedim ya 74,9 u görüyorum max. Sonra yine 75,1 kg lerdeyim biraz yesem.Ağırlık çalışıyorum kas kazancım mı oluyor acaba? Ama kaloride çok yüksek beslenmiyorum az kalorinin biraz üstündeyim ortalama. Sabit kg de kaldım öyle. 😁

165.1 lb Lost so far: 37.7 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1136 kcal

Fat: 10.56g | Prot: 80.83g | Carb: 177.04g.   Breakfast: Muz, Yörükoğlu Yarım Yağlı Süt, Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Dinner: Tavuk Göğüs Eti, Reis Basmati Pirinç. more...

2180 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 45 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 20 minutes, Resting - 14 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...