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始めは2800㌔カロリーでやってたけど、1㌔キロ落ちたところで動きないから、トレ休みは2600㌔に落としてみる。トレ日は2800～3000㌔で。
PFCはたんぱく質200g、脂質60~70g、残り炭水化物で。
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174.4 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 17 February 2019:
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2767 kcal
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Fat: 43.85g | Prot: 212.76g | Carb: 383.30g.
Breakfast: 業務スーパー オートミール, 日清 麺職人 芳醇味噌, トップバリュー プレーンヨーグルト, トップバリュー 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. Lunch: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 玄米ごはん（カロリーslim）, セブンイレブン 小粒納豆. Dinner: テーブルマーク さぬきうどん(冷凍), ささみ. Snacks/Other: マルトデキストリン, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, プロテインバー（コンバットクランチ）. more...
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losing 2.6 lb a week
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