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Guten Morgen 🌷
Einen energiegeladenen Tag wünsche ich Euch💚
Fürs Protokoll
Fettwert: 21,1
Muskelwert: 45,9
ETB: keine Überschreitung
Sport: 8 Stunden erreicht
Kein Zucker/Kuchen
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130.7 lb
Lost so far: 24.3 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 19 January 2020:
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1281 kcal
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Fat: 30.12g | Prot: 101.06g | Carb: 145.28g.
Breakfast: Roggenbrot, Brunch Paprika Peperoni (20g), Ungesüßte, Gefrorene Himbeeren, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse, Räucherlachs. Lunch: Kartoffelbrei, Mamminger Sauerkraut, Metzgerfrisch Kasslerbraten. Dinner: Beste Ernte Letscho, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert, Nudeln (Gekocht). Snacks/Other: Grafschafter Feine Speisestärke, K-Classic Frischkäsezubereitung Light, Milbona Quark Magerstufe, Ei, Rote Paprika. more...
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1600 kcal
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Activities & Exercise:
Trampolining - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 4.6 lb a week
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 Comments
Guten Morgen und einen schönen Sonntag wünsche ich dir❗🌞🌞🙋♂️
19 Jan 20 by member: falke 113
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Guten Morgen und einen entspannten Sonntag
19 Jan 20 by member: mona54
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Glückwunsch, liebe Jacki0815, du machst es richtig. 💪
19 Jan 20 by member: Trixi van Bommel
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... Danke! So wird das was mit unserer Bikinifigur! 😉👍 Ich habe großen Respekt vor deiner Leistung!
20 Jan 20 by member: Andreas Kunz
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Na ich bin dann gespannt auf Deine Bikinifotos🤣🤣🤣
20 Jan 20 by member: *Skorpion-Queen*
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Respekt,hmmm na ja den habe ich. Du schüttelsr Dir ja die Pfunde ab, da ist mega diszipliniert👍🏻👍🏻👍🏻Ich komme ja nur kleckerweise voran. 😁
20 Jan 20 by member: *Skorpion-Queen*
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... für mich zählt nicht nur das Ergebnis, sondern vor allem das Tun! Wie viele reden nur und tun nichts. Du kämpfst dich durch, zeigst Disziplin, Kampfgeist und Spaß! Da ist es nur eine Frage der Zeit, wann du deine Ziele erreicht hast. Ziele zeigen noch keinen Charakter, ob und wie man dahin kommt, zeigt ihn tatsächlich...
20 Jan 20 by member: Andreas Kunz
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Na dann, auf in den Kampf der nächsten Woche🏋🏼♀️💪🏋🏼♀️....YESSSS...⚠️
20 Jan 20 by member: *Skorpion-Queen*
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Jacki, das ist wirklich vorbildlich! Das letzte Kilo bis zu Deinem Ziel fällt auch bald! 🍀👍🏻👏🏻
20 Jan 20 by member: schlankin2024
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@Schlankin...Das werden wir ja sehen. Und dann muss es aber auch halten. Nicht wieder zuzunehmen finde ich auch extrem schwer. Egal, jetzt geht's erst einmal in die nächste Runde. 👍🏻
20 Jan 20 by member: *Skorpion-Queen*
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Da hast Du recht! Das Gewicht auf Dauer zu halten, ist so eine Sache. Aber ich bin mir sicher, Du kannst es👍🏻😊🙋🏼♀️
20 Jan 20 by member: schlankin2024
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