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Ontem não passei muito bem com a dieta Dukan, então essa semana vou interromper a fase ataque com 1 dia de antecedência e iniciar a fase Cruzeiro. 5 dias de dieta foram 4kg a menos na balança. Hoje começo a academia. 2020 atinjo meu objetivo 🎯💪🏻
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224.9 lb
Lost so far: 13.2 lb.
Still to go: 57.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 13 January 2020:
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947 kcal
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Fat: 43.41g | Prot: 93.31g | Carb: 44.43g.
Breakfast: Café, Carolina Iogurte Desnatado. Lunch: Chuchu Cozido, Tomates, Repolho, Ovo, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra). Dinner: Alho, Cebolas, Tomates, Abobrinha Cozida, Sadia Meio da Asa de Frango (Tulipa), Perdigão Linguiça. Snacks/Other: Café, Café, Carolina Iogurte Desnatado. more...
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3452 kcal
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Activities & Exercise:
Cross Training - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 45 minutes, Elliptical - 2 minutes, Treadmill - 15 minutes, Resting - 17 hours and 28 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
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losing 15.4 lb a week
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