|
Sahabat mau nanya dan butuh advice nya...
Sdh sebulan BB gk turun ( stuck d tempat )
Olah raga ( Gym 5x seminggu )
Makan mash d bawah TDEE dan d atas BMR,, kadang2 d bawah BMR...
Kenapa ya?
Apa krn pola makan nya yg mash kebanyakan karbo dan goreng2n serta santan2n ?
Mhn advice nya donk
Terima kasih sobat FS
|
226.0 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 56.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 01 January 2020:
|
1284 kcal
|
Fat: 57.67g | Prot: 86.51g | Carb: 101.87g.
Breakfast: Bakwan. Lunch: Sambal Goreng, Kentang Goreng (Buatan) Rumah, Telur Rebus, Nasi Putih. Dinner: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Sambal Goreng, Putih Telur Matang, Telur Rebus. Snacks/Other: Cadbury Dairy Milk Chocholate, Silver Queen Almond Milk Chocolate, Bakwan, BXN Whey Protein Isolate. more...
|
|
3035 kcal
|
Activities & Exercise:
Gym - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
coba fokus olahraga ny.. coba clean food gak kak
01 Jan 20 by member: elysabeth23
|
01 Jan 20 by member: Baby AL
|
01 Jan 20 by member: elysabeth23
|
klo bb stak kita evaluasi lg mkn dn olahraga kita
01 Jan 20 by member: elysabeth23
|
aku juga sering stack.. mungkin bdn lg adaptasi
01 Jan 20 by member: elysabeth23
|
coba intermittent fasting. evaluasi di gymnya, jgn2 ngegymnya cuma treadmill aja ? tambahin latihan beban. kurangin makan gula, olahan santan2an, goreng2an (terutama olahan deep fried). banyakin protein, buah, dan sayur. Paling utama kuncinya "sabar dan konsisten".
01 Jan 20 by member: ghanaatma
|
coba sesekali makan lebih banyak, gpp sampe angka TDEE, tapi ttep ngegym. Mungkin defisit kalori terlalu besar, karena kebutuhan kalori untuk gym juga kan lumayan besar (1 jam bisa 500Kal),jadi tubuh kita otomatis pake mode emergency.
Saya pernah juga soalnya ngalamin kyk gitu, awal naikin kalori intake sempet takut BB naik, tapi setelah dicoba koq ya BB malah turun anehnya😁
01 Jan 20 by member: d4503
|
atau pake cheat meal . sy jg sma lagi pusing stuck prepare padahal tgl 5 mnggu lagi
01 Jan 20 by member: rifkyreylin
|
Kena efek plato sepertinya
01 Jan 20 by member: Alsharee
|
@alsharee: efec pleto itu apa kak?
06 Feb 20 by member: Baby AL
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Baby AL's weight history
|