Baby AL's Journal, 19 December 2019

Tinggi ya tdee nya, tinggi badan, bb badan berapa? Cewek atau cowok? Umur berapa?  

@queendiet: sy Laki2, usia 43 thn..tnggi 173cm BB 102,5kg aktfitas sangt aktf.. gym 5 sd 6 x semnggu... Mhn pencerahan soal berapa jmlh cal yg hrs sy mkn sehari..awal nya Bb sy 115kg,,sejak 2 bulan ngeGYm dan d bantu defcal turun jd 102,5 dlm 2 bulan,,tp setelah itu gk turun2 lg mbak,,sy jg bingung...apa ada yg salah dg pola makan nya,,sy msh makan kayak biasa( nasi padang dll ) hnya posri nya sdh sdkt sesuai BMR dr hitungan FS Sekali lg bgi temen2 mhn pencerahannya Terimakasih 

Sy mau kirim foto body k sini gk bs cara nya😊 

Coba makan di 2700 calorie dulu aja 

Kalo mau makan nasi padang coba aja pilih menunya kayak ayam pop atau ayam bakar, jangan yang terlalu banyak minyak dan santan, kalau bisa banyakin sayur nya dan porsi nasi padangnya setengah aja 

usahakan 1000 kalori per hari kak... saya seminggu turun 3kg.. hindari santan gula dan minyak.. kalau ayam usahakan dada saja..  

Kalo 1000 kalori kayaknya gak cukup, karna dia gym hampir setiap hari kan, lagian berat dia juga masih 100 an kg, 1000 gak cukup itu 

irwan putra: 1000 kalori perhari emang gak lemes mas? saya aja cewek minimal 1200 kalori 

saya berat 99,7 kg syukur 1 minggu turun jadi 96,5.. yah saya usahakan 1000 kalori rata2.. kadang yah 1200.. yg penting jenis makanan nya.. tanpa minyak, santan dan minum tanpa gula. menu andalan saya dada ayam kukus wortel ama brokoli.. karbo nya kentang atau tetep nasi putih 100 jadi bisa makan porsi lumayan kenyang karena ga nyentuh hal2 yg berbau digoreng.. saya juga gym kalau habis gym makanan saya ganti ama susu whey protein.  

Mas @Irwan punten ya, stop menyarankan makan di bawah BMR. Itu menyesatkan. Laki-laki saja BMRnya lebih dari 1500. Bukan apa, sarannya keliru dan nanti Mas akan merasakan sendiri kalau keputusan dietnya salah. #STOPMAKANDIBAWAHBMR 

Untuk Mas @Baby AL, saran personal saya, yang mudah itu cut 500 kalori dari TDEE, mengingat intensitas gym per minggu yang Mas jalani. Jangan juga sampai sama bahkan kurang dari BMR; pola seperti ini (kurang dari BMR) hanya memberi hasil jangka pendek dan berpotensi merusak organ dalam pelan-pelan. Cheers. 

makan di bawah bmr,bunuh diri pelan²!!!!!!! 

Nahh setuju sekali sm komennya mba sherroah ❤️ kalo tujuan dietnya untuk jadi lebih sehat cukupi kebutuhan tubuh jangan menyiksa organ dalam tubuh yg bekerja, kasih mereka nutrisi yg cukup..  

Semangat programnya mas, aku lebih tinggi TDEE nya bahkan. Tergantung mas nya gimana, aku handle dengan 1/2 dari TDEE terus work out tipis tipis.  

Masya Allah...terima ksh saudara/i ku d FS atas pencerahannya...akn d laksanakeun sarn dan nasehatnya...tetap semangat selalu💪💪💪 Sukaes hidup sehat dan mencapai goal yg d tuju 

saya BMR nya 2000 asupan kalori 1200 dan plus minus 200 untuk fleksibel kalori .... seminggu 5 kali olah raga. khusus hari minggu asupan kalori mendekati BMR... Aman dan semakin sehat bugar... yang penting asupan kalori jangan melebihi syarat syarat kebutuhan nutrisi harian...  

yang perlu di baca kebutuhan harian karbohidrat , sodium, lemak, serat, gula, kolesterol, protein dan air putih... dimainkan disana.  

Makin aneh aja fs ini sekarang, makin kesini makin banyak newbie yg asal mbacot ga pakek ilmu nyebar ajaran sesat. Baru diet 1-2 mggu turun BB banyak kasih saran ke org tapi ngawur. Irwan Putra, tau ga kalok 1 kg lemak kebakar butuh 7700 kalori ? kalok kamu turun 3,2 kilo seminggu itu dan kamu anggap itu lemak, artinya km defisit 24 rb an kalori seminggu, sehari defisit 3500 kalori ? TDEE berapa, 5000 ? masih ngira yg ilang itu lemak ? tungguin aja 1-2 bulan lagi kalok ngga organ dalem km ntar ancur lebur. Asep Yus BMR 2000 makan di 1200 ? aman dan semakin sehat bugar ? bijig, diet belum sebulan aja berani pengumuman sehat bugar, dikira sehat itu diliat di cermin gitu ? 2-3 bulan lagi kalok msh idup cek lab gih biar tau organ apa yg jebol. Apa yg mau dimainin kalok buat BMR aja gak cukup. Ngerti BMR gak ? ngerti tdee gak ? ternyata emang bener kekurangan kalori extrem yg kena duluan itu otak, jadi begok  

@deborah....gw demen nih ada yg ngeGas...Bijigggg 💪💪💪💪💪hajar sisttt 

@deborah2792 selow sis...istighfar...mohon dimaklumken kl sabuk putih itu pasti beda sama sabuk item tapi mudah2an tujuannya baik utk saling sharing. Makasih sis udah ngasih pencerahan #salim