Weigh In record (no journal entry) for 16 October 2019
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239.2 lb
Lost so far: 113.5 lb.
Still to go: 23.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 16 October 2019:
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1190 kcal
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Fat: 26.70g | Prot: 115.47g | Carb: 123.65g.
Breakfast: Danubio Queijo tipo Cottage, Yakult Yakult 40 Light, Frimesa Apresuntado, Panutri Pão de Centeio, Lider Leite Desnatado, Quaker Farelo de Aveia. Lunch: Rúcula, Feijão Carioca Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Rabanetes, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Coqueiro Sardinhas com Molho de Tomate, Repolho Verde Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Dinner: Frimesa Apresuntado, Danubio Queijo tipo Cottage, Panutri Pão de Centeio, Clara de Ovo Cozida. Snacks/Other: Black Skull BCAA 4:1:1, Kiwi, Morangos, Ameixas, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Batavo Iogurte Grego Tradicional. more...
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losing 2.2 lb a week
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