adriellefm's Journal, 08 October 2019

Antes eu era assim, acabava confundido a minha fome com a o fato de estar ansiosa ou agitada, tome muuuuuuuita água e chá, para mim funcionou super. Também tomo muito chimarrão porque adoro e temos costume no trabalho. Tenha sempre muitas opções de frutas em casa, que você gosta. inicialmente na minha dieta, sempre que eu achava que sentia fome comia uma fruta que eu gosto (amo frutas cítricas, quanto mais azeda melhor kkk). 

Muito obrigada pelas dicas  

🥰 

Escove os dentes 😉👌 

Inclua proteína (carnes, ovos, queijos) em todas as suas refeições, diminua o consumo de carboidratos refinados (farinha branca, doces) e não coma eles sozinhos, sempre acompanhados por uma proteína. 

Compulsão alimentar deve ser tratado na mente! Não estou dizendo que é fácil, mas observe: sua fome tem picos, se vc conseguir segurar a onda por 30 min nesses picos vai estabilizar o emocional e passar por ele até chegar a sua refeição no horário. Passei por isso, tive fome muita msm, e tomava muita água ajuda demais, nas piores situações mascava um Trident (último caso) uma pitada de sal pode ajudar muito. Espero que vença isso logo e estabilize , tudo está na mente, não tem nada haver com estômago agora. 😉💙 

Para mim o que ajudou muito foi adotar uma dieta baixa em carboidratos. Em seguida incluí o jejum intermitente ao processo. Posso falar por mim que minha visão sobre a comida mudou completamente, hoje não sinto mais esse desespero por comer toda hora. Pesquise um pouco a respeito e veja se tem interesse. 😉😉 

Eu ando assim tb, mais é pq meu emocional tá mto abalado, juntando a depressao, então tenho fome direto. Como pouco, e descobri q tenho alergia a glúten, só pra ajudar. Tenho q mudar td, tenha bastante fruta, pepino em palito, e tenta o jejum intermitente, por enquanto só consigo o de 12 hrs, a gte consegue. Força 

Come ! 

Antes da low carb, eu passei anos com problemas de enxaqueca, tontura, gastrite, fui me tratando disso, até que cheguei num estágio melhor dessas crises, mas elas sempre acompanhavam queda de glicemia, pressão, eu necessitava sempre comer de 3 em 3 horas, quando não comia, induzia enxaqueca e mau-estar, minha cabeça ficava condicionada a comer pra não ter crises. Aí, depois dessa melhora, que veio acompanhada de tratamentos, academia, acupuntura, cortei alimentos como café, chocolate, gorduras não naturais, comecei a low carb. Desde que iniciei a low carb, fui testando aumentar o tempo de jejum e está dando certo! Acredito que os alimentos com muito índice glicêmico fazem com que a gente sinta a necessidade de comer de menos em menos tempo. Então meu conselho é: cuida da sua mente, do seu corpo, faça exercícios, comece aos poucos trocar alimentos e aí você começa a aumentar o tempo de jejum aos poucos. Muitos colegas aqui afirmam ter uma vida normal com jejum, por exemplo de 24 horas. Eu ainda não consegui fazer atividade física em jejum, então vamos aos poucos testando e ampliando os limites. 

Colega todo mundo falou coisas boas, mas tem que diminuir carboidratos e comer mais gordura que a fome desaparece, use óleo de côco, manteiga, cozinhe com banha, use azeite e coma mais carnes que desaparece de vez, vai até conseguir jejuar! 

Quanto mais come, mais terá fome. Tem que reeducar seu corpo. Nem sempre é fome, pode ser sede ou apenas vontade de comer e não necessariamente fome. Eu como uma vez ao dia. 

A fonte da fome são os carboidratos e açúcar 👍🏻 

EU TBM! KKKKK DE MINUTO EM MINUTO... 

talvez seja falta de agua, bebe mais água