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3.100 kcal/dia ⬆️
420-440 g carbo ⬆️
PROJETO VII: 440 ➖
Cintura 90,2
Braço 38,0
Antebraço 29,5
Coxa 56,0
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175.9 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 01 October 2019:
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3600 kcal
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Fat: 114.22g | Prot: 188.50g | Carb: 447.60g.
Breakfast: Naturovos Albumina Chocolate, Mel, Banana Prata, Aveia, Betânia Leite Desnatado, Integralmedica Whey 100% Pure Chocolate, Melitta Café sem Açúcar, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo Mexido, Tirol Queijo Mussarela (18g), Cuscuz (Cozido). Lunch: Suco de Limão, Kicaldo Feijão Macassar, Almôndegas de Carne de Vaca, Mandioca Frita, Estrogonofe de Frango, Macarrão, Arroz Integral. Dinner: Ovo Cozido, Tapioca, Queijo Coalho, Sadia Presunto de Peru. Snacks/Other: Betânia Leite Desnatado, Banana Prata, Mel, Aveia, Naturovos Albumina de Chocolate, Naturovos Albumina de Chocolate, Mel, Banana Prata, Betânia Leite Desnatado, Aveia. more...
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gaining 2.0 lb a week
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