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2.900 kcal/dia ➖
380-400 g carbo ➖
PROJETO VII: 440 ➖
Cintura 89,6
Braço 37,8
Antebraço 29,5
Coxa 55,5
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173.9 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 24 September 2019:
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3046 kcal
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Fat: 67.54g | Prot: 158.33g | Carb: 444.44g.
Breakfast: Melitta Café sem Açúcar, Integralmedica Whey 100% Pure Chocolate, Tirol Queijo Mussarela (18g), Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Banana Prata, Mel, Betânia Leite Desnatado, Aveia, Ovo Cozido. Lunch: Macarrão, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Aurora Suco de Uva Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Feijão Preto Cozido, Macaxeira Cozida. Dinner: Água de Coco, Sadia Queijo Mussarela, Tapioca, Peito de Frango. Snacks/Other: Maçã, Universal Creatina, Amendoim, Integralmedica Whey 100% Pure, Aveia, Mel, Betânia Leite Desnatado, Betânia Leite Desnatado, Integralmedica Whey 100% Pure, Banana Prata, Aveia, Mel. more...
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gaining 0.7 lb a week
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