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2.900 kcal/dia ⬆️
380-400 g carbo ⬆️
PROJETO VII: 440 ⬆️
Cintura 89,8
Braço 37,5
Antebraço 29,4
Coxa 55,5
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173.3 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 17 September 2019:
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2744 kcal
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Fat: 55.88g | Prot: 172.59g | Carb: 386.97g.
Breakfast: Queijo Coalho, Integralmedica Whey 100% Pure Chocolate, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Banana Prata, Mel, Betânia Leite Desnatado, Aveia, Ovo Cozido. Lunch: Suco de Abacaxi, Patinho, Purê de Batata, Peixe Empanado Frito, Batata Assada, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Dinner: Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal, Suco de Abacaxi, Plus Vita Pão de Forma Integral, Sadia Queijo Mussarela, Patinho. Snacks/Other: Banana Prata, Integralmedica Whey 100% Pure, Mel, Betânia Leite Desnatado, Aveia, Black Skull Creatina, Betânia Leite Desnatado, Integralmedica Whey 100% Pure, Banana Prata, Aveia, Mel. more...
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gaining 1.3 lb a week
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