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2.700 kcal/dia ⬆️
320-340 g carbo ⬆️
PROJETO VI: 330 ➖
Cintura 89,8
Braço 37,4
Antebraço 29,2
Coxa 55,2
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171.5 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 03 September 2019:
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2792 kcal
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Fat: 72.20g | Prot: 170.51g | Carb: 356.20g.
Breakfast: Integralmedica Whey 100% Pure Chocolate, Aveia, Banana Prata, Mel, Betânia Leite Desnatado, Omelete, Melitta Café sem Açúcar, Tirol Queijo Mussarela (18g), Macaxeira Cozida. Lunch: Carne de Sol, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango, Aurora Suco de Uva Integral, Macaxeira Cozida, Feijão Tropeiro. Dinner: Aurora Suco de Uva Integral, Arroz Branco (Cozido), Macaxeira Cozida, Peito de Frango. Snacks/Other: Universal Creatina, Maçã, Black Skull Whey Protein 4HD (26g), Betânia Leite Desnatado, Banana Prata, Aveia, Mel. more...
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gaining 1.0 lb a week
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