Rаlph's Journal, 07 August 2019

Есть у меня старый, уже приржавевший комплект китайских дисков для гантелей. Маркировка 0.5, 1.25 и 2.45 килограммов. Вроде удобные, только какие-то легкие. Сегодня наконец взвесил. В результате получил 0.3 0.49 и 0.95 кг.
Вот так и ориентируйся по таким показателям. Разве что свое самолюбие тешить прибавлением этих весов.

140.4 lb Lost so far: 0.7 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1539 kcal

Fat: 64.39g | Prot: 139.22g | Carb: 102.30g.   Breakfast: Хлеб Черный, Сердце Свиное, Мистраль Гречка Отварная, Простоквашино Творог 5%. Lunch: Вареное Яйцо, Борщ со Свининой, Творог 5%. Dinner: Борщ со Свининой, Творог 5%. Snacks/Other: Помидоры. more...

1959 kcal

Activities & Exercise: Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 30 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Resting - 14 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...