adriellefm's Journal, 31 July 2019

Eu perdi 10 KG ano passado mesmo tomando Whey.Tomava após a musculação. A nutri me receitou até tomar Wey.  

Não é o whey que vai fazer você engordar é o déficit calórico. Não bateu a meta da proteína, mas e as calorias diárias? 

Uma nutricionista falou que whey é apropriado mais para atletas e pessoas veganas . Pessoas com gasto energético intenso. geralmente se vc estiver com uma alimentação equilibrada com vegetais, frutas, legumes, ovos e carnes vc não precisará.  

como foi dito, não é legal tomar whey se você não tem uma grande necessidade proteica. Geralmente é recomendado para recuperação muscular (após musculação hipertrófica) e pessoas que, por algum motivo, não tem uma alimentação completa, variada. Em outros casos, pode acabar engordando 

Minha nutróloga receitou Whey isolado e hidrolisado, mesmo tomando perdi 10kg em um mês. Tomo Whey com Psylium e uma fruta batido em 200ml de água gelada. 

Obviamente que sim, a proteína vai conservar sua massa magra ( que no objetivo de emagrecer ajuda no seu metabolismo basal) E é uma conta simples Adri, Quanto mais massa magra mais energia você consome quanto mais consome mais emagrece. Se você não preservar a massa magra, vai catabolizar (que é queimar músculo ao invés de gordura). Ou seja, se você perder massa muscular você engorda mais fácil. Por esse motivo tantas pessoas não conseguem resultados. Qualquer dúvida pode me mandar um E-mail diego.ingracio@gmail.com ;) Espero ter ajudado 

eu como proteína de soja texturizada, e Tmb o cafe sem açúcar é excelente para fazer vc alcançar o nível de proteína ele sem açúcar é proteína pura  

ahh! esqueci de falar perdi peso com R.A. e tomando Whey, não sei se não tivesse tomando qual seria o resultado.  

Não seria mais interessante focar em ajustar a dieta e incluir mais proteínas de origem animal, mesmo que isso signifique uma redução nos carbos, ou tem algum motivo especial que não te permita consumir a quantidade ideal de proteínas? Pra mim só faz sentido suplementar desde que a pessoa não consiga ou não goste de proteína animal ou seja um atleta que tenha que bater metas muito altas. 

Pode sim! Whey serve para isso mesmo, bater a quantidade de proteína/dia se você não tiver conseguido atingir a mesma apenas com sua alimentação sólida. Caso não tenha ingerido, pode fazer o uso sim. Mas caso tenha feito Ingestão Calórico total melhor não. 

O objetivo do whey é extamente esse! Pode tomar sem medo, ele não engorda. Não possui carboidrato e nem gordura. Pode lancar no app e conferir! É só alegria! Principalmente quando não há tempo para fazer todas as refeições sólidas, com calma. 

diegotattooer 👏👏👏👏👏👏 está corretíssimo 

Whey protein é insulinogênica e de digestão rápida... a menos que se precise de um pico de insulina para "abrir" as células para a própria proteína e outros nutrientes (depois da musculação, por exemplo, como a Paola falou) não tem sentido tomar e pode estragar uma dieta que busca diminuir a resistência a insulina... enfim, se precisa mesmo suplementar em um horário de sedentarismo, qualquer outro suplemento protéico é melhor (e provavelmente mais barato). 

Nem todo whey é bom. Tem muitos que tem muito carboidrato. Pesquise bastante antes ou coma frango, peixe e ovos que tem bastante proteína e é mais saudável.  

Pode sim, o que vai influenciar é apenas a quantidade de calorias que está ingerindo, a proteína no seu caso que está acima do peso é a melhor fonte de calorias que pode ingerir, e se tem uma meta de calorias para atingir é bom fazer tudo certinho, calculando os macronutrientes seguindo o plano 

Se depender da quantidade calórica que deve ingerir, não existem alimentos que engordem ou emagreçam 

Achei bem relevante o comentário de K_mickey. Há alguns meses fui pesquisar diferentes wheys numa grande loja de suplementos e fiquei admirada com a quantidade de whey que supostamente tem gosto melhor, mas que tem uma quantidade relevante de carboidratos e até gordura.  

Eu tomo whey. Porém tem que cuidar com a forma do consumo e quantidade pois engorda. Um scoop costuma ter 120 calorias e 25g de proteína. O ideal é tomar após treino de musculação. O risco do whey é para quem tem compulsão por doce ativar a compulsão pois é bem melado e não gera saciedade. A albumina sem sabor é mais fácil de usar. Dá para fritar como omelete de claras. Não tem gosto,então dá para rechear a panquequinha com saladas etc. 

@kenniarubim Nem todos os wheys possuem mesma tabela! É só saber comprar 😉 E o whey é uma ótima opção pra bater as proteínas do dia!