|
Yaay akhirnya nyentuh 65kg perjuangan 6 bulan dari BB 86.5kg. Masih suka makan ayam crispy, makan gorengan, dan cheating lainnya, tapi WAJIB diatur porsinya yaaa. Semangat hempas 15kg lagiii 🤣
|
143.3 lb
Lost so far: 47.4 lb.
Still to go: 22.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 27 July 2019:
|
989 kcal
|
Fat: 53.92g | Prot: 43.54g | Carb: 64.80g.
Lunch: KFC Dada Ayam, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Cahkwe. more...
|
losing 2.7 lb a week
|
 Comments
26 Jul 19 by member: naihnurlatipah_
|
Masih olahraga yg gampang dilakuin aja, lari dan hitcardio
26 Jul 19 by member: diary.meal
|
wahh keren..aku jg bb awal 85. pengen 50. ini br turun 4kg.
boleh share pola diet n olahraganya kak.. :) hehehe
26 Jul 19 by member: DIASHANYY
|
Diashanyy: bener2 cm atur pola makan sm olahraga aja kak, banyakin sayur buah dan protein (biasanya aku dada ayam tanpa kulit panggang teflon) sayur sm buah apapun aku makan. Minum air putih wajib ya, aku udh menghindari gula selama diet ini, batasi minyak goreng juga
03 Aug 19 by member: diary.meal
|
Oke kak makasih sharingnyaa :) :)
04 Aug 19 by member: DIASHANYY
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
diary.meal's weight history
|