19 Jun 19 by member: Анчоус12
|
Аня,он снова пошёл вниз 😭. Чувствую в отпуск поеду в 65
19 Jun 19 by member: Malefisenta_666_
|
Malefisenta_666_ у меня как то вниз,потом замер,потом снова вниз)))))))))слушай я таки не поняла вчера с этой девочкой что это было ....мне просто в личку девочки написали"а почему я против ее питания"((((((....я вот думаю удалить что-ли свои комменты,дурдом какой то
19 Jun 19 by member: Анчоус12
|
Таша, доброе утро! Вопрос, как обычно, - поднимаю, 2250 эта неделя. За месяц - 1.5кг. Мало? И ещё - увеличились нагрузки. Ну не могу я, когда наконец появилось свободное время, не ездить в бассейн. Что делаем?
19 Jun 19 by member: nastyatitl
|
19 Jun 19 by member: Malefisenta_666_
|
nastyatitl, нет понятия мало или много. Можно поиграть БЖУками
19 Jun 19 by member: Malefisenta_666_
|
Malefisenta_666_ да я вчера офигеваю честно говоря..и ведь верят ...я сама пока в журнал ее не полезла даже лайк поставила🙈🙈🙈🙈
19 Jun 19 by member: Анчоус12
|
Аня, это местное Шапито. Ещё недавно было 6-7 постов в фото, потом они удаляются и остаётся только огромный отвес за месяц, который даже при питании в 1200 и 7 силовых в неделю не сделать
19 Jun 19 by member: Malefisenta_666_
|
Подскажите пожадуйста по 12/12/3. Допустим моя норма 2500 кк. Я создаю дефицит в 10 % и на 2250 кк сижу 12 недель. Затем перехожу к поддержке и повышаю калораж по 50кк каждую неделю. На до нормы 2500 кк я поднимусь за 5 недель а не за 12. Или же мне нужно повышать не по 50кк в неделю а меньше разбив 250 кк на 12 недель?
19 Jun 19 by member: -=Андрей=-
|
Таша, Привет, а я все жду, зайди ко мне пожалуста
19 Jun 19 by member: Pani_Panikovskaya
|
Pani_Panikovskaya, я помню. До компа добраться не могу, то одно, то другое-подготовка к отпуску она такая ☹️
19 Jun 19 by member: Malefisenta_666_
|
=Андрей=-, добрый день. Норма в 12 недель подъёма это условно, подъем на 600 к. У всех это срок разный. За 12 недель вам всё равно придется увеличивать норму дефицита чтобы уйти с плато (что совершенно нормально)
19 Jun 19 by member: Malefisenta_666_
|
Malefisenta_666_ нафига она так делает...многие же реально верят((((
19 Jun 19 by member: Анчоус12
|
Аня, об этом история и Катя умалчивают. Расстройство по типу "выдавать желаемое за действительное"🤷
19 Jun 19 by member: Malefisenta_666_
|
19 Jun 19 by member: -=Андрей=-
|
таша посмотри у меня пожта.ну ничего не происходит.
19 Jun 19 by member: milaluk
|
таша не знаю как отвечать в дневнике..отвечаю тут.вернее спрашиваю🙂. вы написали алкоголь и майонез...нельзя совсем?даже если в калории вписываются?и еще я вроде на дефиците уже как месяц.результат 500 гр.замеры не менялись.это изза скачков калорийности? тогда какой нормы лучше держаться ?1700?2000?2100?2300?спасибочки за ответы
19 Jun 19 by member: milaluk
|
milaluk, алкоголь желательно исключить совсем на период сброса. Про майонез просто была удивлена 120 граммам. Держать надо 2100+/-50 к и поднять белок хотя бы до 125 гр
19 Jun 19 by member: Malefisenta_666_
|
milaluk, отвечать просто-пишите сообщение в своём дневнике, если пользователь к которому обращаетесь там отметился то он увидит
19 Jun 19 by member: Malefisenta_666_
|
Майонез взвесила две ложки это не 120 гр а 44.спасибо
20 Jun 19 by member: milaluk
|