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Bom foram 7 dias viajando, formatura da sobrinha, happy hour com os colegas no Madero, com direito a hamburguer super e chopp e mais um monte de jacada! Além disso, sem nenhum exercício. Pensei que chegaria em casa com 76kg. Mas o peso se manteve constante! Importante que de segunda à sexta foram JIs pulando o café da manhã! Devem ter sido 5 JIs de 15 a 16hs! Os JIs devem ter ajudado! Enfim de volta ao lar, hoje já fiz um cardio de 9,52 km em 1h41min em JI! Já vai ajudar a tudo voltar ao normal! Estava pensando que 2018 foi um ano de manutenção, embora não tenha conseguido chegar aos 72kg cravados que é a quarta meta! Mas o que eu estava pensando é que no meu caso, quando jaco, levo 2 semana para reverter o metabolismo e voltar ao ponto imediatamente anterior à jacada. Sendo assim, no ano de 2018, não sai do lugar, ou seja 2 jacadas por mês e 2 semanas para recuperar ao ponto anterior e dai vinha nova jacada. Solução: nova estratégia, jacar 1 vez por mês ou 1 vez a cada 2 meses. Vamos tentar! Bom domingo e boa semana a todos!
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163.8 lb
Lost so far: 45.6 lb.
Still to go: 5.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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losing 0.1 lb a week
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 Comments
Nossa que tenso heim... 2 semanas pra retomar ao peso anterior? Eu levo em média 4 a no máximo 7 dias e já acho uma eternidade 😂 Agora até fiquei contente com meu metabolismo... rs E eu que achava q ele era lento... rs Quando como algo calórico, geralmente é planejado. Exemplo : sei que vou sair c os amigos pra comer pizza, procuro reduzir bastante os carbos do dia pra comer ele na pizza (se bem q o mais calórico é sempre o recheio e não a massa em si, eu sei), me alimento umas 2-3hs antes pra não chegar na pizzaria faminta e tento ficar em apenas 2pedacos de pizza e jamais bebo refri, no máximo suco natural. No outro dia sigo minha rotina de alimentação e exercícios normal e meu organismo aos poucos vai voltando ao peso anterior, acho que nem é gordura que ganhamos e sim inchaço pelo tanto de sal e outras coisas que tem nessas comidas. Enfim, não seja tão rígido assim com vc... Eu me permito um doce todo dia, média de 120-200 calorias do dia é doce (geralmente chocolate meio amargo) e isso não tem me impedido de emagrecer, o importante é consumir boa quantidade de proteína e se manter no deficit calórico (no meu caso, 1600calorias por dia). Boa sorte!
24 Feb 19 by member: Keilla Pinheiro
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