|
Diet baru 1,5 bulan kok ga berasa ya udah turun 10 kg, kalo dulu diet2 gapernah berhasil deh... ini makan masih enak, banyak... Intinya sih defisit kalori, makan yg ga gorengan/manis2/terlalu banyak tepung.
Aku sih menghindari nasi putih, aku ganti jagung/kentang/ubi, kadang pasta, kyk kemarin bikin spaghetti rendang jengkol wkwkk 😂
Bagusnya masak sendiri bisa atur sendiri deh, jadinya kebanyakan yg dimakan kalorinya rendah, porsi banyak, kenyang. Makanan sehari2 juga masih berbumbu kayak biasa cuma kalo yg biasa digoreng ganti dipanggang aja, biasa pake garam/msg banyak sekarang pake kaldu jamur, banyak makan sayur dan buah, minum air putih banyak.
Kalo weekend biasa makan diluar bukan berarti bebas makan apa aja, tetep milih2 dan sadar porsi. Aku masih bisa makan eskrim mcd (setengah aja)/pizza (sepotong aja)/ risol (1 biji), dll
Semangat 10 kg lagi 💪
|
141.1 lb
Lost so far: 24.3 lb.
Still to go: 22.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 19 February 2019:
|
554 kcal
|
Fat: 31.26g | Prot: 25.65g | Carb: 48.87g.
Lunch: Bayam Dimasak (dari Segar), Mentimun (dengan Kulit), Minyak Wijen, Daging Sapi, Telur Rebus, Edamame, Kecambah, Wortel Dimasak, Selada, Kubis Merah. Dinner: Bango Kecap Manis, Daun Bawang, Paprika Merah Manis, Bawang Bombay Dimasak, Kecambah, Jagung Rebus, Buncis, Wortel Dimasak. more...
|
losing 4.4 lb a week
|