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Redução de 3.300 para 2.500 kcal/dia
Início cuting
50% carbo 300 g
25% gord 75 g
25% prot 170 g
Cintura 92,6
Braço 36,6
Coxa 55,6
Quadril 104,0
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172.8 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 15 January 2019:
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2396 kcal
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Fat: 86.30g | Prot: 152.31g | Carb: 243.13g.
Breakfast: Aveia, Batata Doce, Banana Prata, Mel, Queijo Coalho, Omelete, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Betânia Leite Desnatado, Melitta Café sem Açúcar, Naturovos Albumina de Chocolate. Lunch: Café, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau, Patinho, Carne de Vaca, Macaxeira, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido, Macarrão. Dinner: Cará, Suco de Laranja Natural, Melitta Café sem Açúcar, Manteiga (com Sal), Ovo Mexido. Snacks/Other: Aveia, Banana Prata, Black Skull Whey 3HD, Betânia Leite Desnatado, Batata Doce, Black Skull Creatina. more...
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gaining 4.3 lb a week
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