|
Tiap hari emang aku timbang, biar tau progressnya. nnti di rata2, nah alhamdulilah yg biasanya naik turun di angka 60kg. dan 3 hari ini turun terus BB ku, seneng bgt :))
|
130.3 lb
Lost so far: 11.5 lb.
Still to go: 9.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 12 January 2019:
|
808 kcal
|
Fat: 33.49g | Prot: 44.86g | Carb: 85.56g.
Breakfast: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Goreng, Apel (tanpa Kulit), Alpukat. Lunch: Telur Asin, Tahu Kukus, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Dinner: Apel (tanpa Kulit), Pisang Goreng. Snacks/Other: Kerupuk Makanan Ringan. more...
|
losing 7.7 lb a week
|