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3.300 kcal/dia
Término do bulking
50% carbo 410 g
25% gord 75 g
25% prot 180 g
Cintura 93,6
Braço 36,7
Coxa 55,7
Quadril > 100,0
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173.3 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 10.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 08 January 2019:
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2458 kcal
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Fat: 85.64g | Prot: 138.10g | Carb: 281.62g.
Breakfast: Betânia Leite Desnatado, Banana Prata, Mel, Quaker Aveia em Flocos, Naturovos Albumina de Chocolate, Cará, Melitta Café sem Açúcar, Omelete. Lunch: Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido), Suco de Limão, Macarrão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Sol, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau. Dinner: Queijo Coalho, Tapioca, Ovo Mexido. Snacks/Other: Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Mel, Betânia Leite Desnatado, Naturovos Albumina de Chocolate, Laranjas. more...
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gaining 0.7 lb a week
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