|
kemarin surplus walaupun ga berani hitung kalori tp yakin surplus. hari ini puasa, alhamdulillah turunnya lumayan. timbang BB sebelum buka puasa. abis buka ogah nimbang, hehe 😀
|
121.9 lb
Lost so far: 10.4 lb.
Still to go: 11.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 19 December 2018:
|
935 kcal
|
Fat: 36.72g | Prot: 28.83g | Carb: 126.13g.
Breakfast: Kerupuk Udang, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Ikan Kembung, Finna Food Sambal Terasi Uleg. Dinner: Bayam Dimasak (dari Segar), Kerupuk Udang, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Ikan Kembung, Nasi Putih. Snacks/Other: Pisang Goreng, Gery Saluut Malkist. more...
|
losing 3.1 lb a week
|