|
3.300 kcal/dia
Continuando bulking
50% carbo 360 gr
25% gord 75gr
25% prot 180 gr
Cintura 90,3
Braço 36,2
Coxa 55,3
Quadril > 100,0
|
169.3 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 6.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 28 November 2018:
|
3123 kcal
|
Fat: 83.50g | Prot: 173.16g | Carb: 423.93g.
Breakfast: Batata Doce, Cuscuz (Cozido), Banana Prata, Mel, Quaker Aveia em Flocos, Omelete, Melitta Café sem Açúcar, Betânia Leite Desnatado, Clara de Ovo, Naturovos Albumina de Chocolate. Lunch: Almôndegas de Carne de Vaca, Congelados da Sônia Panqueca de Frango , Feijão Carioca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Pão Francês, Suco de Maracujá, Clara de Ovo, Queijo Coalho, Manteiga (com Sal), Ovo Mexido. Snacks/Other: Maçã, Batata Doce, Banana Prata, Mel, Açaí, Betânia Leite Desnatado, Naturovos Albumina de Chocolate, Aveia, Black Skull Creatina, Quaker Aveia em Flocos, Betânia Leite Desnatado, Max Titanium Dextrose, Batata Doce, Naturovos Albumina de Chocolate. more...
|
|
3093 kcal
|
Activities & Exercise:
Studying - 10 hours, Resting - 6 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes, Gym - 1 hour. more...
|
gaining 1.3 lb a week
|
 Comments
Boa, meu amigo! Coloca aí a medida da panturrilha, po! Braço e cintura é fácil! kkkkk Abraço e boa sorte!
28 Nov 18 by member: Raphael_Pires
|
Rapha, comecei colocando cintura pra ver se estava engordando muito... depois braço, perna, quadril... daqui a pouco vira uma análise do método das dobras! 😂😂😂
28 Nov 18 by member: humberto_freitas
|
Kkkkk, verdade! Mas é legal colocar essas informações para ver você crescendo e mantendo a linha de cintura, por exemplo.
28 Nov 18 by member: Raphael_Pires
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
humberto_freitas's weight history
|