Melda Sherin's Journal, 18 November 2018

161.8 lb Lost so far: 5.7 lb.    Still to go: 40.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

917 kcal

Fat: 11.67g | Prot: 53.65g | Carb: 154.04g.   Breakfast: Ikan Patin, Herbalife Nutritional Shake Mix. Lunch: Mangga. Dinner: Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji), Ikan Patin, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: Sagori Khong Guan, Semangka. more...

2148 kcal

Activities & Exercise: Running (jogging) - 5/mph - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...