|
Minggu ke-2
Dalam minggu ini banyak makan mie instan, jadi cuman lost 1kg saja...
Semoga bisa konsisten sampai 4bulam kedepan yaa... karna bagiku mempertahankan itu jauh lebih susah dari pada mendapatkan...
semangaaaatttt....
|
138.9 lb
Lost so far: 21.4 lb.
Still to go: 6.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 17 September 2018:
|
898 kcal
|
Fat: 34.36g | Prot: 48.53g | Carb: 97.79g.
Breakfast: Morin Selai Strawberry, Sari Roti Roti Tawar (74g). Lunch: Telur Goreng, Sambal Goreng, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Merah. Dinner: Sambal Goreng, Bawang Merah, Sari Roti Roti Tawar (74g), Telur. Snacks/Other: Teh Manis. more...
|
losing 2.2 lb a week
|