|
Merkkailut jääny vähän vaisuiksi, mutta syöny kohtuu järkevästi. Salilla viettäny aikaa 4 kertaa 2-2.5h viikossa. Itte tein ohjelman mitä noudatan ja homma toiminut hyvin. Lihasmassa kasvaa ja rasva öö ei pala (ainakaan näkyvä)!
In body mittaukseen pitäis aikaa tulla niin sais vähä lisätehoa!
|
267.4 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 69.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 03 September 2018:
|
769 kcal
|
Fat: 19.86g | Prot: 49.61g | Carb: 102.57g.
Breakfast: Omenat, Suodatinkahvi, Valio Arki Raejuusto. Lunch: Omena, Flora Vähärasvaisempi Margariini, Paprika (Punainen), Vesi, Vaalea Leipä, Kalakeitto. more...
|
losing 0.8 lb a week
|
 Comments
Syöthän riittävästi kuitenkin? Maltillisella kalorivajeella?
03 Sep 18 by member: J0hQ
|
Koita saada syömiset mallilleen, sen jälkeen paino putoaa liki itsestään. Huonoa syömistä on lähes mahdoton korjata millään liikkumisella. Kunnollista, ravitsevaa ja monipuolista ruokaa saa syödä itsensä kylläiseksi, karkit ja herkut kannattaa pyrkiä jättämään kokonaan pois eikä ainakaan täyttää niillä päivän kaloreita. Tsemppiä!
03 Sep 18 by member: J0hQ
|
JOhQ kiitos Kohtalaisilla vajailla mennään tai on menty ja nyt kun noita teoksia seurannut ja lukenu niin pitäs nostaa tollaisen yli 1000 kaloria ainakin salipäivinä. Hankalaa saada ängettksi itseensä noin paljon, mutta kova yritys on ja kyllä tos puntarissa muka jo näkyi. Johtuneeko sitten tosta.
06 Sep 18 by member: JENSW79
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
JENSW79's weight history
|