taimai's Journal, 30 July 2018

とりあえず、目標の体重は一旦クリアしたけども、今は69.5k～70kgと0.5kgぐらいの増減は常にあるので、69k～69.5kgになるようになったら、減量完了とします。
お盆の暴飲暴食でリバウンド確実ですが（笑）
9月1日から増量予定なので今から楽しみです。

154.3 lb Lost so far: 13.2 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1897 kcal

Fat: 58.32g | Prot: 170.74g | Carb: 142.37g.   Breakfast: トップバリュー 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, オートミール, 卵. Lunch: 玄米ごはん（カロリーslim）, セブンイレブン サラダチキン スモーク, 卵, オメガ3（1カプセル）, オリーブオイル. Dinner: 枝豆, カツサンド, サーモンの刺身, サッポロビール　 麦とホップ, キハダマグロ. Snacks/Other: プロテインバー（コンバットクランチ）. more...